Paylaş:

Damar tıkanıklığı, organları besleyen atardamarların daralarak tıkanmasıdır. Bu durum, organın normal işleyişini bozabilir ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Damar tıkanıklığını önlemek için alınabilecek bazı önerilerimiz.
Damar sağlığını korumak için düşük yağlı, yüksek lifli bir diyet tercih edilmesi gerekmektedir.

"Omega-3 yağ asitleri içeren balık, ceviz, keten tohumu gibi gıdaları tüketin. Tuz ve şeker tüketimini sınırlayın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapın. Yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi aktiviteler damar sağlığını destekler.

Sigara içmeyin ve alkolden uzak durun. Sağlıklı kiloda kalmak, damar sağlığını olumlu etkiler. Stresi azaltmak için meditasyon, yürüyüş veya derin nefes egzersizleri yapın.

Yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet gibi risk faktörlerini kontrol altında tutun. Düzenli doktor kontrolleri ile damar sağlığınızı takip edin.

Unutmayın ki damar tıkanıklığı ileri seviyede ise cerrahi müdahale gerekebilir. Sağlığınız için doktorunuzla iletişimde olun."