Paylaş:

Yaşlandıqca yuxu vərdişlərimiz daha çox əhəmiyyət kəsb edir. 2023-cü ildə aparılan bir araşdırma göstərdi ki, 60 yaşdan yuxarı insanlarda dərin yuxunun azalması demens riskini artırır. Yavaş dalğa yuxusu insanın 90 dəqiqəlik yuxu dövrünün üçüncü mərhələsidir və təxminən 20-40 dəqiqə davam edir. Bu mərhələdə beyin dalğaları yavaşlayır, ürək dərəcəsi azalır və qan təzyiqi azalır. Dərin yuxu əzələləri, sümükləri və immunitet sistemini gücləndirərkən beyni daha çox məlumat emal etməyə hazırlayır.

Yavaş dalğalı yuxu qocalan beyni bir çox cəhətdən dəstəkləyir. Yuxunun Alzheimer xəstəliyində yığılan zülalların təmizlənməsini asanlaşdırmaqdan tutmuş beyindəki metabolik tullantıların təmizlənməsinə qədər bir çox faydası olduğu düşünülür. Bu məlumatlar yavaş dalğalı yuxunun dəyişdirilə bilən demans risk faktoru ola biləcəyini göstərir. Yavaş dalğalı yuxu müddətinin 60 yaşından sonra azaldığı və bu itkinin 75-80 yaşları arasında pik həddə çatdığı müəyyən edilmişdir. Yavaş dalğalı yuxuda hər 1% azalma üçün demans inkişaf riski 27% artır. Xüsusilə Alzheimer xəstəliyinə diqqət yetirdiyimiz zaman bu risk 32%-ə qədər yüksəlir.

Yuxunun əhəmiyyətini vurğulamaq və yaşlı insanların yuxu vərdişlərinə diqqət yetirmələrini təmin etmək üçün bu məlumatın paylaşılması vacibdir. Sağlam bir həyat, zehni üçün yaxşı bir gecə yuxusu
Sağlamlığımızın qorunmasında da mühüm rol oynayır.