Paylaş:

Omeqa 3 yağ turşuları ürək sağlamlığı, beyin funksiyası, iltihab və göz sağlamlığı da daxil olmaqla bir çox sahədə faydalıdır.

Ürək sağlamlığı: Omeqa 3 trigliserid səviyyələrini aşağı salaraq, qan təzyiqini tənzimləyərək və qan laxtalanmasının qarşısını alaraq ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edir.

Beyin funksiyası: Omeqa 3 beyin hüceyrələrinin böyüməsi və inkişafı üçün vacibdir. Bundan əlavə, yaddaş, konsentrasiya və əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir.

İltihab: Omega 3 bədəndəki iltihabı azaltmağa kömək edir. Bu, artrit, romatoid artrit və digər iltihablı xəstəliklərin müalicəsində faydalı ola bilər.

Göz sağlamlığı: Omeqa 3 gözün tor qişasının sağlamlığı üçün vacibdir. Yaşlılıqda görmə itkisi riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Hansı qidalarda Omeqa 3 var?

Omeqa 3 müxtəlif qidalarda olur. Ən yaxşı resurslar bunlardır:

Yağlı balıqlar: Somon, skumbriya, siyənək, alabalıq və sardina kimi yağlı balıqlar omeqa 3-ün ən zəngin qaynaqlarıdır.

Çiy toxum: Çia toxumu, kətan toxumu və günəbaxan toxumu omeqa 3 ilə zəngindir.

Qoz: Qoz omeqa 3 ilə zəngin bir qozdur.

Soya məhsulları: Soya, tofu və soya südü omeqa 3 ehtiva edir.

Yumurta: Xüsusilə omeqa 3 ilə zənginləşdirilmiş yumurtalar omeqa 3-ün yaxşı mənbəyidir.

Omeqa 3 sağlamlıq üçün vacib olan yağ turşusudur. Pəhrizinizdə kifayət qədər omeqa 3 almaq ürək sağlamlığınızı, beyin funksiyasını, iltihabı və göz sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Yuxarıda qeyd olunan qidaları mütəmadi olaraq qəbul etməklə omeqa 3 ehtiyacınızı qarşılaya bilərsiniz.