Paylaş:

İnsanın gündəlik suya ehtiyacı nədir, başqa mayelər suyu əvəz edə bilərmi, su nə vaxt içilməlidir və içməli suyun faydaları nədir? Budur bütün bu sualların cavabları...

Gündəlik su tələbatı nədir?

İnsanın gündəlik suya ehtiyacı yaş, cins, fiziki fəaliyyət səviyyəsi və hava şəraiti kimi faktorlardan asılı olaraq dəyişə bilər. Ümumiyyətlə, bir yetkinin gündə təxminən 2 litr su (təxminən 8-10 stəkan) istehlak etməsi tövsiyə olunur. Ancaq idman edən, isti iqlimdə yaşayan və ya hamilə olan şəxslər üçün bu məbləğ daha yüksək ola bilər.

Su əvəzedicisi kimi sudan başqa mayelərdən istifadə etmək olarmı?

Çay, qəhvə, süd və meyvə şirəsi kimi mayelər bədənə su gətirə bilər. Bununla belə, tərkibində kofein olan içkilər (məsələn, qəhvə) bədəndən su itkisini artıra bilər. Ona görə də suyu tamamilə belə içkilərlə əvəz etmək sağlam yanaşma olmaya bilər. Su kalorisiz, saf və bədəninizin ehtiyac duyduğu ən təbii nəm mənbəyidir.

Doğru vaxtlarda su istehlakı bədənin daha səmərəli işləməsinə kömək edə bilər.

İçməli suyun 10 faydası

Suyun orqanizmə müsbət təsiri sonsuzdur. İçməli suyun 10 mühüm faydasını təqdim edirik:

Nəmləndirməni təmin edir: Hüceyrələrin sağlam işləməsi üçün lazım olan nəmliyi təmin edir.

Enerji verir: Yorğunluğu və zəifliyi azaldır.

Dərinin sağlamlığını dəstəkləyir: Dərinin nəmli və parlaq görünməsinə kömək edir.

Həzm sistemini yaxşılaşdırır: Qəbizlik kimi problemlərin qarşısını alır.

Toksinlərin atılmasını asanlaşdırır: Böyrəklərin düzgün işləməsini dəstəkləyir.

Arıqlamağa kömək edir: Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və iştahı idarə edir.

Bədən istiliyini balanslaşdırır: İstiliyin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.

Əzələ funksiyalarını dəstəkləyir: Krampların və əzələ ağrılarının qarşısını alır.

İmmunitet sistemini gücləndirir: İnfeksiyalara qarşı qorunma təmin edir.

Zehni performansı artırır: Konsentrasiya və diqqəti cəmləmə qabiliyyətini gücləndirir.

Nəticə olaraq, su istehlakı diqqətdən kənarda qalmamalı bir vərdişdir. Doğru zamanda doğru miqdarda su içmək həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığınız üçün əvəzolunmaz faydalar təqdim edir. Sağlam həyat üçün suyunuzu qaçırmayın!