Paylaş:

Yeni bir araşdırma göstərdi ki, məşq edərkən özünüzü daha çox itələməyin ömrü uzadır. Elm adamları 7 mindən çox böyüklərin 3 illik məşq məlumatlarını araşdırıb və 4 il ərzində bu insanların ölüm nisbətlərini izləyiblər.

  Nəticələr göstərdi ki, yüksək intensiv fiziki fəaliyyət vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Xüsusilə insult, arteriya xəstəliyi və digər ürək problemləri kimi ürək-damar xəstəliklərində əhəmiyyətli fərq müşahidə edilmişdir.

Yüksək intensivlikli məşq ürək-damar sistemini daha çox stimullaşdırır, damarların fəaliyyətinə, ürək və ağciyərlərin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bu, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin işini artırır. Tədqiqat müəyyən edib ki, həftədə əlavə 150 ​​dəqiqə sürətli gəzinti ölüm riskini 28%-ə qədər azalda bilər.

Bu tapıntılar, məşq zamanı daha çox intensivliyin sağlamlığa müsbət təsir etdiyini göstərən əvvəlki tədqiqatları təsdiqləyir. Bununla belə, bu yeni araşdırma ümumi məşq vaxtının vacibliyini də vurğulayır.