Paylaş:

İnsanlar; Onların bədən çəkisi eyni olsa belə, müxtəlif bədən kompozisiyalarına sahib ola bilərlər ki, bu da onların görünüşünə və sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Bədən tərkibinin ölçülməsi yalnız çəki itirməyə və ya qazanmağa yönəlmiş ənənəvi metodlardan daha dərin perspektiv təklif edir.
Bədən tərkibi insanın bədən çəkisini onun əsas komponentlərinə (yağ, əzələ və bədən suyu kimi) bölmək yolu ilə təhlil edir. Bədən tərkibinin sağlamlığa təsiri aşağıdakılardır:

Ürək-damar sağlamlığı: Yüksək bədən yağları ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər. Sağlam bədən tərkibi (aşağı bədən yağı və adekvat əzələ kütləsi) qan təzyiqini aşağı salmağa və xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Metabolik sağlamlıq: İdeal bədən tərkibi maddələr mübadiləsini tənzimləməyə və insulinə həssaslığı artırmağa kömək edə bilər. Bu, tip 2 diabet riskini azalda bilər.
Sümük sağlamlığı: Aşağı bədən yağı və kifayət qədər əzələ kütləsi sümük sıxlığını artıra və osteoporoz riskini azalda bilər.
Fiziki performans: Daha yüksək arıq əzələ kütləsi dözümlülüyü artıra, güclü duruş saxlaya və ümumi fiziki performansı yaxşılaşdıra bilər.
Psixi sağlamlıq: Sağlam bədən quruluşuna sahib olmaq ümumi psixoloji rifahı və özünə inamı yaxşılaşdıra bilər.

Bədən tərkibi yaşa və cinsə görə dəyişdikdə, "Ümumilikdə sağlam hesab edilən normal bədən yağ faiz aralıqları var. American Journal of Clinical Nutrition məlumatlarına görə, 20-39 yaş arası kişilər üçün ideal yağ faizi aralığıdır. 8 faizdən 19 faizə, qadınlarda isə 21 faizdir". 32 faiz arasında olmalıdır. 40-59 yaş arası kişilər üçün bu faizlər yüzdə 11-21 olduğu halda, qadınlarda yüzdə 23-33 arasındadır. , 60-79 yaş arası qadınlarda isə yüzdə 13-dən 24-ə qədərdir. Əzələ kütləsi ümumiyyətlə yaşlanma prosesi ilə birlikdə fiziki gücün və metabolik sürətin müəyyənedicisi kimi azalmağa meyllidir.