Bədənimizin ikinci beyni adlanan bağırsaqlarımız həzm etməkdən daha çox şey edir.
16-12-2024Bədənimizin ikinci beyni adlanan bağırsaqlarımız həzm etməkdən daha çox şey edir. İmmunitet sistemimizi gücləndirmək, əhvalımızı tənzimləmək və hətta dəri sağlamlığımıza təsir etmək kimi həyati rolları oynayır. Bu mürəkkəb sistemin sağlam işləməsi üçün prebiyotiklər və probiyotiklər adlanan dost bakteriyaların böyük əhəmiyyəti var.
Prebiyotiklər bağırsaqlarımızda faydalı bakteriyaların böyüməsini dəstəkləyən həzm olunmayan qida komponentləridir. Soğan, sarımsaq, banan, yulaf və artishok kimi qidalarda olan prebiyotiklər zərərli bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alaraq bağırsaq baryerini gücləndirir.
Probiyotiklər qatıq və kefir kimi fermentləşdirilmiş qidalarda olur və ya əlavə olaraq qəbul edilə bilər. Bağırsaq florasını tarazlaşdıraraq qaz, ishal və şişkinlik kimi həzm problemlərini aradan qaldırır. Stress, antibiotik istifadəsi və ya qidalanma kimi amillərin bağırsaq florasına mənfi təsirlərini tənzimləyə bilərlər.
Sağlam bağırsaq üçün mütəmadi olaraq prebiyotiklər və probiyotiklərlə zəngin qidalardan istifadə etmək vacibdir. Soğan, sarımsaq, qulançar, Qüds artishoku kimi prebiyotik mənbələr və qatıq və kefir kimi probiotik tərkibli qidalar gündəlik qida rasionunuza daxil edilə bilər. Bağırsaq mikrobiotası yenidən tarazlaşdıqca, bağırsaq vərdişlərində müvəqqəti dəyişikliklərlə qarşılaşa bilərsiniz. Bu təbii bir prosesdir və səbirlə dəstəklənməlidir.
Həzm sisteminin sağlamlığı ümumi bədən sağlamlığımızın təməl daşlarından biridir. İmmunitet sistemimizin böyük bir hissəsini təşkil edən bu kompleks sistem istehlak etdiyimiz qidaların parçalanması, sorulması və lazımi toxumalara çatdırılmasından məsuldur. Müasir həyat tərzi və nizamsız yemək vərdişləri həzm sisteminin sağlamlığını təhdid edə bilər. Bu nöqtədə bağırsaq sağlamlığının qorunmasında prebiyotiklər və probiyotiklər mühüm rol oynayır.