Paylaş:

Siqaret sağlamlığımız üçün ən böyük təhlükələrdən biridir. Tərkibindəki zərərli maddələr bədənimizə ciddi ziyan vurur. Amma ümidsiz olmayın, təbiətin verdiyi təbii qalxanlarla bədəninizi siqaretin mənfi təsirlərindən qoruya bilərsiniz.
Aşağıdakı qidalar və otlar bədəninizi siqaretin vurduğu zərərdən qorumağa kömək edə bilər, lakin onlar siqareti buraxmağı əvəz edə bilməz. Siqareti atmağınıza kömək etmək üçün həkimdən və ya ixtisaslı bir terapevtdən kömək istəmək vacibdir.
Pəhrizinizi dəyişdirməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Bədəninizi siqaretin zərərlərinə qarşı gücləndirən qidalar və otlar:

Vitamin C:
Vitamin C bədəni siqaret tüstüsünün yaratdığı oksidləşdirici stressdən qoruyur. Portağal, qreypfrut, albalı, brokoli, kələm və çiyələk C vitamini ilə zəngindir.

Vitamin E:
E vitamini siqaret tüstüsünün ağciyərlərə vurduğu zərəri azaldır. Günəbaxan tumları, badam, fındıq, avokado, ispanaq və brokoli E vitamini ilə zəngindir.

Beta-Karoten:
Beta-karoten siqaret tüstüsünün səbəb olduğu ağciyər xərçəngi riskini azaldır. Yerkökü, ispanaq, şirin kartof, ərik və qarpız beta-karotinlə zəngindir.

Selenium:
Selenium siqaret tüstüsünün səbəb olduğu oksidləşdirici stressi azaldır. Braziliya qozu, tuna, qızılbalıq, yumurta və lobya seleniumla zəngindir.

Zəncəfil:
Zəncəfil siqaret tüstüsünün yaratdığı tənəffüs problemlərini aradan qaldırır. Zəncəfil çayı və ya zəncəfil əlavələrindən istifadə edə bilərsiniz.

Oregano:
Kəklikotu antioksidan xüsusiyyətləri ilə bədəni siqaret tüstüsünün yaratdığı oksidləşdirici stressdən qoruyur. Kəklikotu çayı və ya kəklikotu yağı istifadə edə bilərsiniz.

Şüyüd:
Şüyüd tənəffüs yollarını açır və siqaret tüstüsündən yaranan öskürəni azaldır. Şüyüd çayı içə bilərsiniz.

Daisy:
Çobanyastığı sakitləşdirici təsiri ilə siqaretdən asılılığı azaltmağa kömək edə bilər. Çobanyastığı çayı içə bilərsiniz.