Paylaş:

D vitamini kalsium və fosforun udulmasını artıraraq sümüklərin sağlam inkişafına kömək edir. Yetərli miqdarda D vitamini qəbulu uşaqlarda raxit və böyüklərdə osteoporoz kimi sümük xəstəliklərinin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır.

İnfeksiyalara qarşı müqaviməti artırır
D vitamini immunitet sisteminin funksiyasını dəstəkləyərək orqanizmin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır. Tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini səviyyəsinin aşağı olması respirator infeksiyaların və bəzi otoimmün xəstəliklərin inkişaf riskini artıra bilər.

D vitamini əzələlərin yığılmasında və güclənməsində böyük rol oynayır. Qeyri-kafi D vitamini səviyyələri əzələ zəifliyinə səbəb ola bilər və D vitamini xüsusilə yaşlı insanlarda əzələ funksiyasını qorumaq üçün vacibdir.

Sinir hüceyrələrinə təsirlidir
Vitamin D sinir hüceyrələrinə təsir göstərir və aşağı səviyyələr depressiya və narahatlıq kimi psixi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Beyin sağlamlığına müsbət təsirləri səbəbiylə psixi sağlamlığa da töhfə verdiyi düşünülür.

Vitamin D hüceyrələrin böyüməsi və yenilənməsi proseslərini dəstəkləyir. Araşdırmalar göstərir ki, D vitamini bəzi xərçəng növlərindən qoruya bilər; lakin bu mövzuda daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

D vitamini dəridən, adətən günəş işığı ilə sintez olunur; lakin bəzi qidalar (balıq, yumurta sarısı, zənginləşdirilmiş süd) və əlavələr də bu ehtiyacı ödəməyə kömək edə bilər.