Qan təzyiqini idarə etmək üçün 8 ”təbii” təklif.....

Hipertoniya ilə mübarizə üçün 8 qida və ya qida əlavələri

Qan təzyiqini idarə etmək üçün 8 ”təbii” təklif.....
DR. RASUL BABAYEV

Qan təzyiqini idarə etmək üçün 8 ”təbii” təklif.....

Yüksək qan təzyiqi olaraq da bilinən hipertoniya, ürək-damar sağlamlığını təhdid edən əhəmiyyətli bir sağlamlıq problemidir. Müxtəlif şəraitdə təzyiqin qısa müddət ərzində normadan yuxarı qalxması təbiidir. "Lakin yüksək səviyyədə davam etmək anormal bir vəziyyətdir və hipertoniyanı təşkil edir. Dünyada 1,13 milyard insanın hipertoniyadan əziyyət çəkdiyi və bu insanların üçdə ikisinin aşağı və orta gəlirli ölkələrdə olduğu təxmin edilir".
Dünyada hər il 7 milyona yaxın insanın hipertoniya ilə bağlı problemlər nəticəsində həyatını itirdiyini bildirən Köylan, "Bəzi qida əlavələri hipertoniyanı idarə etmək üçün istifadə edilə bilər. Qida əlavələri hipertoniya da daxil olmaqla bir çox xəstəliyin müalicəsinə kömək edə bilər. həb, kapsul, həb və ya maye formada." Qida əlavələri vitaminlər, minerallar, bəzi bitkilər, amin turşuları və ya bu maddələrin bir hissəsi kimi qeyd edilə bilər, lakin unutmaq olmaz ki, qida əlavələri əlavədir və qidaları və ya dərmanları əvəz edə bilməz.

Hipertoniya ilə mübarizə üçün 8 qida əlavəsi:

Çuğundur: İdmançılar tez-tez məşq performansını yaxşılaşdırmaq üçün çuğundur əlavələri qəbul edirlər, çünki bu kök tərəvəz qan axını və əzələlərə oksigen çatdırılmasını artırır və qan təzyiqini aşağı salır.

Sarımsaq: Sarımsağın qan təzyiqini salmaq və ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq kimi bir çox faydası var. Pəhrizə sarımsaq əlavə etmək qan təzyiqini təbii şəkildə aşağı salmağa kömək edə bilər.

Yaşıl çay: Yaşıl çay, sağlam qan təzyiqi səviyyələri də daxil olmaqla, müxtəlif təsirli sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay əlavələrinin qəbulu yüksək səviyyədə olan və olmayan insanlarda qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Zəncəfil: Başqa bir araşdırmaya görə, 8 həftəyə qədər gündə 3 qram və ya daha çox dozada zəncəfil əlavələrinin qəbulunun 50 yaş və altındakı insanlarda qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı saldığı müşahidə edilmişdir.

Vitamin C: Vitamin C bədənimizin bir çox vacib proseslər üçün ehtiyacı olan suda həll olunan qidadır. Son araşdırmalar göstərir ki, C vitamini qəbul etmək qan təzyiqi səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı salır. C vitamini çatışmazlığı olan insanlarda qan təzyiqi riski daha yüksək ola bilər. Limon və portağal əsas qidalardır...

Vitamin D: Tədqiqatlar göstərib ki, yüksək səviyyədə D vitamini olan insanlar aşağı səviyyədə olanlara nisbətən hipertoniya riskini 30 faizə qədər azaldır. Buna görə də yüksək qan təzyiqi olan insanlar D vitamini səviyyələrini yoxlatdıra və lazım gələrsə, ona uyğun əlavələr qəbul edə bilərlər.

Maqnezium: Maqnezium qan təzyiqinin tənzimlənməsi də daxil olmaqla bir çox bədən funksiyaları üçün vacib olan bir mineraldır. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium əlavəsi qan təzyiqini aşağı sala və yüksək təzyiqdən qoruya bilər.

Kalium: Kalium qan təzyiqini tənzimləmək üçün ən yaxşı tanınan qida əlavəsi ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, qida və ya əlavələr vasitəsilə qəbulun artırılması yüksək qan təzyiqi səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Banan və nar yaxşı kalium mənbəyidir.