Paylaş:

İnternet asılılığından qurtulmaq üçün aşağıdakı addımlar atılmalıdır:

Simptomlar və diaqnoz

İnternet asılılığı fərdin internetdən istifadə üzərində nəzarəti itirməsi və bu istifadənin gündəlik həyata mənfi təsiri ilə xarakterizə olunur. Simptomlara həddindən artıq internet istifadəsi, internetdən uzaqda narahatçılıq, sosial münasibətlərin pisləşməsi, akademik və ya peşəkar performansın azalması, yuxu rejiminin pozulması və depressiya əlamətləri ola bilər.

Müalicə variantları

İnternet asılılığının müalicəsi fərdin ehtiyaclarına uyğunlaşdırılmış bir yanaşma tələb edir. Müalicə seçimlərinə psixoterapiya, dərman müalicəsi və davranış terapiyası daxildir.

Psixoterapiya: Psixoterapiya internetdən istifadə ilə bağlı fərdin düşüncə və davranışlarını ələ almağı hədəfləyir. Bilişsel davranışçı terapiya (CBT) və motivasion müsahibə internet asılılığının müalicəsində çox istifadə edilən psixoterapiya üsullarıdır.

Dərman: Dərman narahatlıq və ya depressiya kimi internet asılılığının yaratdığı simptomları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Bununla belə, dərman müalicəsi tez-tez psixoterapiya ilə birlikdə istifadə olunur.

Davranış terapiyası: Davranış terapiyası fərdin internet istifadəsini tədricən azaltmasına kömək etmək üçün istifadə olunur. Bu tip terapiya fərdin internet istifadəsi ilə bağlı davranışını izləmək, tetikleyicileri müəyyən etmək və alternativ davranışları inkişaf etdirməklə işləyir.

Balanslaşdırılmış həyat tərzi qəbul edilməlidir

İnternet asılılığının qarşısını almaq üçün fərdlər balanslı bir həyat tərzi keçirməli, sağlam internet istifadə vərdişləri inkişaf etdirməli və sosial əlaqələrə üstünlük verməlidirlər. Ailənin və dostların dəstəyi internet asılılığının qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır.

İnternet asılılığı fərdin fiziki və psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərən ciddi problemdir. Erkən diaqnoz və düzgün müalicə internet asılılığından qurtulma şansını artıra bilər. Şəxslər mütəmadi olaraq internetdən istifadə vərdişlərini nəzərdən keçirməli və lazım gəldikdə peşəkar yardım axtarmalıdırlar.