Paylaş:

Yuxu həyatın vacib hissəsidir. İstirahət yenilənmək və bədənimizin özünü bərpa etməsi üçün vacibdir. Ancaq günümüzün gərgin tempində yuxu bir çox insanlar üçün lüks ehtiyac halına gəldi. Yuxu pozğunluğu müasir cəmiyyətdə getdikcə daha çox yayılmış problemdir. Bu vəziyyət insanın fiziki və ruhi sağlamlığına mənfi təsir göstərərək həyat keyfiyyətini aşağı sala bilər.

Yuxu pozğunluqları müxtəlif yollarla baş verə bilər. Ən çox yayılmış növlər bunlardır:

Yuxu Apnesi: Yuxu zamanı nəfəsin kəsilməsi və yenidən başlaması ilə xarakterizə olunur.

Yuxusuzluq: Yuxuya getmək və yuxuya getməkdə çətinlik çəkmə vəziyyətidir.

Narkolepsi: Gündüz həddindən artıq yuxululuq, yuxuya getmə hücumları və əzələ zəifliyi kimi əlamətlərlə özünü göstərir.

Yuxunun pozulması: Yuxu zamanı tez-tez oyanmaq və yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkmək vəziyyətidir.

Yuxu pozğunluğunun səbəbləri

Yuxu pozğunluqlarının bir çox səbəbi ola bilər:

Stress: Gündəlik həyatın stressi yuxu rejimini poza bilər.

Pis yuxu vərdişləri: nizamsız yuxu saatları, yatmazdan əvvəl kofein və ya spirt istehlak etmək, yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan istifadə yuxuya mənfi təsir göstərir.

Tibbi şərtlər: Depressiya, narahatlıq, tiroid xəstəlikləri, astma kimi bəzi tibbi vəziyyətlər yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Dərmanlar: Bəzi dərmanlar yuxuya təsir edə və yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Yuxu pozğunluqları da insanın fiziki və psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərir.

Yorğunluq, halsızlıq, diqqəti cəmləməkdə çətinlik, immunitet sisteminin zəifləməsi, çəki artımı, yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəliyi riskinin artması kimi təsirlər müşahidə oluna bilər.

Bu, həmçinin depressiya, narahatlıq, əsəbilik, qəzəbi idarə etməkdə çətinlik və diqqət çatışmazlığı kimi psixi problemlərə səbəb ola bilər.

Yuxu pozğunluqlarının müalicəsi

Yuxu pozğunluqlarının müalicəsi insanın yaşadığı xüsusi problemdən asılı olaraq dəyişir.

Müntəzəm yataq vaxtları, yuxudan əvvəl rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər və yuxu mühitinin tənzimlənməsi kimi həyat tərzi dəyişiklikləri yuxunu yaxşılaşdıra bilər.

Bəzi dərmanlar yuxu pozğunluğu üçün istifadə edilə bilər.

Terapiya yuxu pozğunluğunun altında yatan psixoloji problemləri həll etməyə kömək edə bilər.

Yuxu vərdişlərini dəyişdirmək və yuxu ilə bağlı mənfi düşüncələri idarə etmək məqsədi daşıyır.