Paylaş:

Qaçmaq, yoxsa gəzmək bədənimiz üçün daha faydalıdır? Bu sual idman dünyasında ən çox Şekspir suallarından biridir və təəssüf ki, tək düzgün cavab yoxdur! Həm gəzinti, həm də qaçış hərtərəfli sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydalar təmin edir.

Oynaq və sümük sağlamlığının qorunmasında yerimək qaçışdan daha uğurludur. Torpaqlama hərəkəti oynaqlara və sümüklərə daha az təzyiq göstərir.

Gəzinti təkcə fiziki deyil, həm də zehni bir məşqdir. Araşdırmalara görə, "yaradıcı təfəkkür" bacarıqları oturarkən gəzərkən 60 faiz artır.

Yaşlı yaşlarda yıxılmaların qarşısını almaq və tarazlığı yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm gəzinti vacibdir.

Qaçış yağ yandırmaqda daha təsirli olur. Yüksək intensivlikli bir məşq olaraq, maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Qaçış ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır və xolesterol və qan təzyiqi kimi risk faktorlarını azaldır, dözümlülüyü artırır və əzələləri gücləndirir.

Nəhayət, hansı məşqi seçdiyiniz şəxsi üstünlüklərinizdən, məqsədlərinizdən və fiziki vəziyyətinizdən asılıdır. Hər ikisi sağlamlığınız üçün vacibdir, buna görə də müntəzəm olaraq gəzinti və qaçış ideal birləşmədir.